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哪些食用有利于治疗老人的失眠


  对于治疗老人的失眠,我们将通过以下8点给大家分享,希望对大家有所帮助,我们这次讲的主要是通过食物治疗的方法来给大家讲解,里面涉及到我们日常中所能见到的一些食物,如:香蕉、火鸡、土豆、燕麦、蜂蜜、杏仁、热牛奶、小米粥跟大家讲解,及他们具体有哪些功能,如何能治疗失眠,详细如下:

  1、香蕉之所以可以治疗失眠

  香蕉之所以可以治疗失眠,主要是香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。

  2、火鸡之所以可以治疗失眠

  火鸡之所以可以治疗失眠,具相关专家建议老年人群,在晚餐的饮食中,适量的吃点火鸡是非常好的,它可以帮助老年人拥有良好的睡眠。这是由于在火鸡中含有丰富的色氨酸,它具有很好的催眠以及助眠的作用。

  3、土豆之所以可以治疗失眠

  在治疗失眠中土豆也是失眠老年人不错的选择,适量的食用土豆可以清除对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸,因此老年人 要注意,在晚餐中可以适量的增加点土豆的摄取量。

  4、燕麦之所以可以治疗失眠

  燕麦之所以可以治疗失眠主要是因为燕麦是天然褪黑素的最佳来源,这种由我们器官自行选择的天然激素能够帮助我们更好地睡眠。食用时最好将燕 麦与其他饮品相结合,增加维生素D含量,以提高大脑中的血清素水平。

  5、蜂蜜之所以可以治疗失眠

  蜂蜜之所以可以治疗失眠,因为蜂蜜中所含有的葡萄糖能促使大脑停止产生进食素,从而让老年人更快的入睡。再泡蜂蜜茶时最好用温牛奶中或香草茶,然后在里面放入少量的蜂蜜。

  6、杏仁之所以可以治疗失眠

  杏仁之所以可以治疗失眠,主要是因为杏仁中含有大量的色氨酸,它是帮助老年人拥有一个良好睡眠的保证,除此之外,在杏仁中还含有适量的肌肉松弛剂--镁,它能够帮助老年人在轻松舒服的状况下安然入睡。

  7、热牛奶之所以可以治疗失眠

  热牛奶之所以可以治疗失眠,因为很多人都不知道,热牛奶的安眠作用可以与安眠药媲美,这是因为牛奶中的蛋白质中含有人体所鼻血的色氨酸,它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺),使大脑思维活动暂时受到抑制产生睡意。因此老年人在晚上睡觉前的一小时内,应该适量的喝点牛奶,而且牛奶含有一些色氨酸和钙,钙有利于大脑充分利用色氨酸。

  8、小米粥之所以可以治疗失眠

  小米粥之所以可以治疗失眠主要是因为小米粥它具有很好的健脾、和胃、安眠功效,很多人都会通过吃小米粥来达到促进睡眠的作用。而小米之所以具有助眠的功效,是因为在小米中含有大量的色氨酸,它是在所有谷类中独占鳌头。食后可促进胰 岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的量,从而起到助眠的功效。

  失眠不仅影响我们的睡眠质量,而且也会严重危害到我们的身心健康。长时间睡眠不足,不仅使我们的记忆力严 重减退,而且也会让我们的身体出现很多疾病,因为,失眠会导致我们的生活作息时间不规律,生物钟紊乱。会导致我们内体的毒素不及时的排出体外,时间久了就会引起便秘腹泻等,特别是现在,老人腹泻,产妇腹泻,是非常多的。 所以,一旦发现我们自己失眠就要治疗好我们的失眠这个症状,否则时间久了就会导致身体出现其他的疾病。小编通过以上8点的分享希望对大家有所帮助。

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