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夏季肠道排毒首选3种食谱既清肠又减肥



  小编跟大家分享夏季肠道排毒首选4款食谱既清肠又减肥,目前,快到夏天了,减肥的女性朋友们越来越多了,由于夏季天气燥热,我们体内的毒素也更加容易积累在我们的体内,一般不宜排出,毒素对于女性朋友们减肥来说是最大的天敌,因为,毒素长时间积累在我们的身体内会导致大量的有害菌在肠道内繁殖,容易造成我们肠道内对营养物质不能充分的吸收并加以利用,使我们的身体永远处于亚健康状态,身体也就更容易形成不规律的发胖。造成这样的困局,我们建议大家食用益菌生,益菌生是排肠毒清宿便的最好的食物,益菌生是益生菌的营养素,可以使肠道内的有益菌快速增值,从而及时并清理我们体内肠道内的毒素及宿便,使有害菌失去藏身的地方,使有害菌及时排除我们的体外,那么,夏季肠道排毒首选4款食谱既清肠又减肥,到底是那四中食物,可以及时清肠又减肥呢?详细如下:



  第一种:既清肠又减肥好食物黑木耳豆腐汤

  原料:黑木耳25克,豆腐200克,鸡汤1碗,食盐少许。

  做法:将黑木耳泡发,洗净。将豆腐切成片,与黑木耳一起入锅加适量的鸡汤用小火炖10分钟,调入食盐即成, 可随意食用。

  方法:黑木耳生长在潮湿阴凉的环境中,因此中医认为它具有补气活血、凉血滋润、清胃涤肠的作用,可有效地 消除人血液里积存的热毒。此方具有清胃涤肠、减肥、清除血液中的热毒和排石的作用。



  第二种:既清肠又减肥油焯海带豆

  原料:300克海带、100克黄豆

  做法:

  1.刚刚过了热水的海带丝和煮熟的黄豆都控干水。

  2.两种食材放进碗中,再往里面倒进盐、酱油等调味料和葱花,然后一起搅拌,完成。

  3.先用刀切海带,将它们切成丝状,然后放进沸水中,稍微过一下热水后就取出来。同时将黄豆放进锅中, 加水煮熟。

  方法:海带含有的丰富食物纤维可以增加便量,维生素和矿物质能促进肠道蠕动,而黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便。膳食纤维是健康饮食不可缺少的,在促进消化系统、预防便秘中扮演着重要的角色,特别是水溶性膳食纤维,能吸收大肠的水分而增加粪便的含水量,促进粪便顺利排出。便秘的人必须多摄入富含膳食纤维的食物,比如玉米、小米、大麦、木耳、杏仁等等。



  第三种:紫菜芝麻饭是既清肠又减肥的好食物

  原料:烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭

  做法:

  1.刚才处理好的材料放进米饭中,搅拌后一起食用。每份不需要太多的材料,控制在1-2勺左右即可,剩下的可以存起来等下次食用。

  2.用剪刀将紫菜弄成细丝状,再将擀面杖将两种芝麻弄碎。

  方法:紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质,能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质,能促进排便,芝麻素来都有滋养肝肾的作用,尤其是对便秘有很好的疗效。

  芝麻是一种治疗便秘的食材,经常食用还能减肥塑身的作用,在节食减肥是配合芝麻,还能改善皮肤呢。除了紫菜芝麻饭外,芝麻还有很多烹煮方法,比如说黑芝麻粥、芝麻聪脑汤等。

  以上是我们跟大家分享的夏季肠道排毒首选3种食谱既清肠又减肥,相信广大女性朋友已经知道该如何减肥了,减肥也是一个持久的过程,不能操之过急。不能因为想快速的达到减肥的目的,而采用有害于自己身体的不好方法减肥,这样是大错特错的,这样会让我们得不偿失的。既然选择减肥就要想着长期坚持下去,不管是食物减肥还是采用跑步的方式减肥,都需要一个过程,一旦减肥成功,就不反弹,可以长时间的保持下去。不管怎样,小编在此祝大家减肥成功。

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