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大家好,请问关于失眠健忘我要改如何调理

                                  
  答:您好!我是常健康徕的客服,很高兴为您解答。现如今,随着国民经济的快速发展,人们的生活水平虽然提高了,但是生活的成本也是非常高的,接踵而来的压力也是源源不断的压着每一代人。失眠健忘的症状也是越来越常态化,失眠健忘也是现在很多人都会遇到的一类心理疾病,它的患病原因主要是由于患者的心理压力过大而引起的,并且失眠与健忘两种症状表现相互影响,当患者的失眠症状严重时,势必就造成健忘症的恶化,而健忘症逐渐加重后,失眠现象必然会越来越明显,因此,失眠健忘治疗的关键在于“两手都要抓,两手都要硬”。下面我们就主要为您介绍失眠健忘的几种治疗方法,希望对您有所帮助,具体如下:

  1、在平时,我们要多参加体育锻炼,因为体育锻炼能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程,能促进脑细胞代谢,使大脑功能得以充分发挥,延缓大脑老化。                                              

  2、在日常生活中,我们要保持良好情绪,因为良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一,使机体的生理代谢处于最佳状态,从而反馈性地增强大脑细胞的活力,对提高记忆力颇有裨益。

  3、在平时学习中,我们要勤于思考,多用大脑。因为“用进废退”是生物界发展的一条普遍规律,大脑亦是如此。勤奋的工作和学习往往可以使人的记忆力保持良好的状态。对新事物要保持浓厚的兴趣,敢于挑战。中老年人经常看新闻、电视、电影,听音乐、特别是下象棋、围棋,可以使大脑精力集中,脑细胞会处于活跃状态,从而减缓衰老。此外,适当地有意识记一些东西,如喜欢的歌词,记日记等对记忆力也很有帮助。


  4、平时要多摸索一些适合自己的记忆方法对一定要记住的事情写在笔记本上或写在便条上,外出购物或出差时列一个单子,将必须处理的事情写在日历上……都是一些可取的记忆方法。另外,联想、归类都是一些良好的记忆习惯。综上所述,失眠健忘这一心理疾病并不可怕,只要您能够认识到自己的这种疾病,并且愿意积极治疗与调节,那么症状必然会逐渐缓解直至消失,失眠健忘症的治疗需要注意的是,要对失眠与健忘两方面同时治愈,耽搁了任何一方的病情都不会达到好的疗效,希望广大失眠健忘症患者能够积极治疗,早日摆脱失眠健忘症的困扰。

  5、在日常生活中,我们要养成一个良好的生活习惯,大脑中一贯存在着管理时间的神经中枢,即所谓的生物钟,工作、学习、活动、娱乐以及饮食要有一定的规律,以免造成生物钟的紊乱、失调。尤其要保证睡眠的质量和时间,睡眠使脑细胞处于抑制状态,消耗的能量得到补充。从饮食方面来讲,造成记忆力低下的元凶是甜食和咸食,而多吃维生素、矿物质、纤维质丰富的蔬菜水果可以提高记忆力。银杏叶提取物可以提高大脑活力、注意力,对记忆力也有一定帮助。至于咖啡,它可以在短时间内使大脑兴奋,如果需要我们集中注意力、记忆力做事,可以事先喝一杯咖啡。

  通过以上叙述跟大家分析了,对于失眠健忘的五种方法,希望对大家有所帮助。

 

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