亲!欢迎您访问常键康徕健康资讯!关注健康,关注我们的幸福!
  • 淘宝网
  • 商城
  • 微信公众号|
  • 设为首页|
  • 收藏本站|
  • 联系我们
我的位置:常键康徕健康网 >健康学堂 > 三高人群> 正文

使用跑步机锻炼身体及减肥不适合三高人群




 使用跑步机锻炼身体及减肥不适合三高人群


  “三高人群”请不要使用跑步机锻炼身体及减肥,这是一种误区,严重后会危害我们的身体健康甚至生命。另外,在忙着“甩肉”之前,建议大家最好先做好准备,比如,检查机器及热身等,如果使用跑步机不当,不仅无法减肥,还会受伤甚至发生一些危险等。下面,我们将通过以下三点来给大家讲解,避免大家使用不科学的锻炼危害个人的人体等,详细如下:

  第一点:在跑步时我们的注意力不集中

  在跑步时我们的注意力要保持高度的集中,在跑步机上跑步,“跑道”的宽度有限,如果注意力不够集中,很容易“跑偏”而被甩出运动带,所以我们时刻要保持精力集中。同时,还要注意在运动带上的站位,必须站在运动带的中间部分,站得太靠前会踩到前板,站得太靠后则容易被甩出跑步机,容易出现意外伤害的事情发生。

  第二点:在跑步之前不热身

  在我们“跑步之前要做好热身运动,能有效避免在运动过程中受伤,尤其现在天气较冷,跑步之前更需要热身,让身体活动开。 ”何老师说。家里如果没有开阔的场地,可以直接在跑步机上慢走完成热身,速度控制在每小时6千米即可,一般热身 10分钟至15分钟,感觉微微出汗就可以了。

  第三点:跑步时间过长

  “不少想减肥的人,为了迅速达到减肥目的,往往一次跑很久,其实跑步时间过长,尤其节后一恢复运动就长时间 跑步,对身体并不好,运动量一旦超出身体承受的极限,就容易发生意外。”何老师说。建议将每次在跑步机上运动的 时间控制在40分钟左右,最长不要超过一个小时,否则对膝关节等都会造成伤害。

  以上是小编给大家整理出来的使用跑步机锻炼身体及减肥不适合三高人群,希望对大家有所帮助,谢谢

健康科普:益菌生肠道微生态与人体

随着微生态学理论研究的不断开展,人们对微生...[详细]

分享到